油，作为生活中的必需品，在中国人的餐桌上发挥着重要的作用。但据国家卫生健康委员会发布的一项调查显示，我国居民家庭人均每日食用油的摄入量为42.1克，超过《中国居民膳食指南》中推荐的25克到30克的标准值。

　　9月1日是第14个“全民健康生活方式日”，据悉，国家卫健委将在9月1日至9月30日开展2020年全民健康生活方式宣传月活动。此外，国家卫健委还发布了十条减油宣传核心信息。下面，经济日报-中国经济网健康频道带您了解。

　　(一)油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。

　　(二)植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

　　(三)建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。

　　(四)烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。

　　(五)家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。

　　(六)高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克。

　　(七)少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。

　　(八)购买包装食品时阅读营养成分表，坚持选择少油食品。

　　(九)减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。

　　(十)从小培养清淡不油腻的饮食习惯。

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