半躺着看电视，含胸驼背走，立正稍息站……我们按照自己的喜好，做着认为舒服的姿势，久而久之就形成了习惯。殊不知，有些动作的背后，也隐藏着健康危机!

　　1

　　久坐——伤全身

　　对于很多人而言，坐着的时间甚至比睡觉时间还要长!久坐被认为是“最温柔的慢性自杀”，世界卫生组织还将其列为十大致病致死元凶之一。

　　长时间坐着，血液循环减慢，会引起脑供血、心脏供血不足，增加脑梗、心梗的发生风险。特别是有动脉硬化等人群，更要减少久坐;

　　久坐还会让肩颈、腰背长时间处于紧张状态，造成肌肉受损，引发颈椎病。

　　美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出：久坐不动的人，患关节炎的概率比跑步者更高，为10.2%!

　　长时间坐着，会导致人体代谢水平降低，内分泌功能减弱，胆固醇堆积，从而增加高血脂、糖尿病等风险。

　　有的人不仅是喜欢坐着，还喜欢跷二郎腿，这又进一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力，不仅可能造成脊椎扭曲或侧弯，还增加了女性妇科炎症的风险，减少了男性精子生成数量，易引起不孕不育。

　　【建议】

　　每坐30分钟最好能起来活动活动，垫垫脚尖、扭扭腰和脖子都是不错的选择。

　　2

　　长期稍息站——伤颈椎

　　坐不正，站不直是现代人的“通病”，稍息站则是十分常见的伤身站姿。

　　长期将重心放在一条腿上，会造成腰椎两侧受力不均，一侧肌肉长期处于紧张压迫状态，整体肌肉就会失衡，不仅会引起腰背疼痛，甚至还会增加运动损伤风险;

　　另外，上半身耷拉会压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，严重时还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等腰椎疾病。

　　【提示】

　　正确的站姿应是身体微微前倾，双脚均衡受力，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝都处于一条线上。

　　3

　　经常掏耳朵——伤耳膜

　　很多人没事就喜欢挠挠耳朵。随性派的直接上手，接地气的用挖耳勺，婉约派的用棉签……总觉得挠挠能防止耳屎堵住耳朵，还特舒服~但是，掏的方法不对或过于频繁，疾病风险也会随之升高。

　　掏耳朵的快感来源于外耳道神经末梢的刺激;而耳屎其实是皮肤腺体自行分泌的物质，包含了灰尘和皮屑，在一定程度上，不仅能阻挡异物进入耳道，还能保护耳膜。

　　耳道有天然的自净功能，大部分人的耳屎都能够自行排出。比如我们在说话、吃饭、打哈欠的时候，耳屎会随着下颌的运动，借助耳道里面的汗毛进行推动，悄悄的从耳道里面排出来。

　　因此不要经常随意挠耳朵，若不小心戳伤耳膜，可能造成永久性损伤，得不偿失。

　　【提示】

　　若出现耳涨、耳痛、听力下降等问题，应及时前往医院检查，排除相关疾病。

　　4

　　挖鼻孔——感染肺炎球菌

　　空气过于干燥，或受到一些粉尘等颗粒的刺激时，会引起鼻孔发痒，这时，我们会下意识的去挖挖鼻孔。

　　这个动作不仅不雅观，对身体的伤害也特别大。

　　鼻腔内结构复杂，经常用手挖鼻孔，有可能导致鼻腔黏膜和鼻前庭皮肤的损伤，影响正常的防护功能，细菌就易趁机而入，引起感染。

　　最常见的就是结核杆菌感染引起的鼻结核，早期症状常很轻微，可出现鼻塞、头晕等症状，但严重者，病变会向深层发展，破坏软骨，甚至可造成鼻翼塌陷等。

　　不仅如此，还会增加肺炎链球菌感染几率，引发肺炎。《欧洲呼吸道期刊》上曾刊登过一则研究显示：双手也是肺炎链球菌的一种传播途径，而挖鼻孔或揉鼻子时，肺炎细菌传播数量最多，速度最快。

　　爱干净的人如果想清理鼻腔，可以用淡盐水或购买专用的鼻腔清洗器。

　　如果感冒时，鼻腔内分泌物较多引起干痂，可用棉签蘸水后湿润黏膜，再轻轻地将干痂拨出来，千万不要随便挖鼻孔。

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