是在我国乙肝、丙肝、酒精肝、肝硬化等肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁的情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日，自2001年设立起，全国各地有关机构、医院等每年在这一天开展多种形式的爱肝科普公益宣传活动，旨在提高全民爱肝、护肝的意识，引起大家对肝脏健康的重视。

　　今年的3月18日是我国的第19个爱肝日，

　　本届爱肝日的主题为“维护肝脏，增进健康”。肝脏作为人体重要的消化及免疫器官，有着强大的功能，肝脏一旦得病，对人体的危害极大。与其他国家相比，我国已成为全球肝病患病率的第一大国，具不完全统计，我国每年约有42.2万人死于肝癌，占全球肝癌死亡病例数的51%。肝病不仅给国家带来巨大的经济压力，也使相关医务工作者面临重大挑战。因此，如何“维护肝脏，增进健康”成为大家共同关注的话题。今天，全国爱肝日，我们一起来爱“肝”!

　　什么样的行为会伤肝?

　　01

　　饮食偏嗜

　　爱吃油腻损害肝脏，过食油腻食物，特别是含脂肪量较高的食物，可增加肝脏的代谢负担，长期以往便可严重影响肝脏机能的正常发挥。还有众多不健康的饮食习惯，比如爱吃宵夜，宵夜是丰富夜生活必不可少的一部分，而食用时间正好处于肝脏最佳排毒时间，这无形中也增加了肝脏的负担，对肝脏健康非常不利。

　　02

　　熬夜通宵

　　熬夜几乎成为现代人的一个通病，最佳休息时间是晚上10点半到11点入睡，凌晨1至3点进入深睡眠状态，这个时间是养肝的最佳时间。调查表明，持续半年夜里12点以后睡眠，且睡眠不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。因此我们说，健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。

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